狐狸地~葡萄园

“……同时，我必须漏掉非常重要的一部分，即我和女人的关系。否则，这一定会引出闲言碎语，对别人来说也没有多大意思，最后我认为，任何人都不会或不可能在这些事上非常诚实。……”
                                                                                                             埃尔温.薛定谔  1960.11           

发信人: superM (狐狸超/浮云僧.潜心做科研～), 信区: Bicycle
标  题: 今日香山
发信站: BBS 科苑星空站 (Sun Feb 22 20:53:05 2009), 站内

从北郊出发，走北五环；下午的太阳一点不热，冷风嗖嗖的~
觉得是恢复性骑行嘛，就从太舟坞上吧，坡缓一点。
一开始的一段土路就是很多的积雪，想着上去会好一点；
结果，从太舟坞到打鹰洼，大半的时间是推啊推啊；第一次在雪地里推车，还是上山……
从打鹰洼打算下山，怕走水泥路有冰，推车很不好走，于是选了一条土路。
土路是越骑越窄，后来下车推；后来车开始骑我……
不过那么陡的土路，我居然扛着车下到了挂甲塔，还蛮有成就感的。
最后从新马道下山，一不小心就摔了，想：今天的雪地香山总算圆满啦!

总的来说，还是很好玩的。哈哈！

09.3.1

    虽然上星期去了一趟香山，但鉴于多数时间在推车以及车骑我，所以将这次的东方红称之为真正的第一次骑行。
    话说，有三个星期没有运动；体力确实下降；最有趣的是爬东方红。理论上来说，这是一个很不看在眼里的小坡，本来还想着跟大部队溜完东方红后，再上一趟禅房；但走到半路，就感觉这个想法很不靠谱。中间有一次逆风追前面的人，就感觉体力有些虚，腿还有些反应。但最搞笑的还是在爬东方红，一开始就有点以照顾一个mm为名，躲在队伍最后慢慢磨；但很不幸，还没到中间，这位mm就骑不动下车推了，并且很好心地对我说：“你还是别管我了，自己一个人先走吧！”好吧，既然到这份上了；而且自己还背负着qs（禽兽的美名），这个时候也不能掉份。于是哗哗开始爬，很剽悍的样子；但这只是在拐弯前；等拐出了那个mm的实现，动力就急剧下降……这个时候，大腿的反应开始剧烈，有些要抽筋的感觉。恩，是大腿的肌肉神经剧烈抽搐，告诉传入感觉神经：“快不行了，下车推吧！要不就抽了~”传入感觉神经将这种赤裸裸的威胁告诉了大脑；但我的大脑很强硬地通过传出感觉神经告诉肌肉神经：“少废话！老老实实干活！”并且强迫肌肉继续工作。在大脑的“高压”下，肌肉神经最后还是屈服了，并且偃旗息鼓；爬了几百米后，大腿又恢复了正常。最后，还是一口气磨到了山顶；呵呵！
    这次的活动，一共有十九人参加；算是我参加人数最多的一次活动吧！恩，今天有些颓，以后要加强锻炼啦！

发信人: superM (狐狸超.潜心做科研～), 信区: Running
标  题: superM的北马（全程）
发信站: BBS 科苑星空站 (Sun Oct 19 22:51:15 2008), 站内

    早晨5：50起床，6：30从北郊出发，和实验室的几个人一起，到天安门7：50左
右，不早不晚。换好衣服，我一个人挤到全程的起跑区域时，专业组的选手刚好出发
。广场上人真是多，我向来不是一个很喜欢凑热闹的人，特别是一个人的时候。所以
也就没有再往前面挤，一直在半程起跑线前面做点热身；等到发令枪打响，前面的人
差不多跑开了，才开始启动。ms起点没有计时芯片的启动踏板，难道是统一激活的？
或许这是我的跑表和官方成绩不一致的原因。
    人很多，所以刚开始也跑不快，还好，我也没打算跑快，毕竟第一次跑全程，还
是想着前面省点力气，后面好受点吧！10公里不知不觉就到了，我看自己秒表时间大
概在50min；一算，自己的速度才12km/h，不过还好，刚刚开始热身嘛！前面10km没
有喝水！
    10km后，感觉状态有点上来了，所以步频加快了一些，感觉超了不少人，等到达25km                                         
的路标时，看秒表时间正好2h。这个时候已经感觉到有点疲倦了，虽然从10km后开始
在每个水站补水。到翠宫附件的时间是10：25左右，按理这时我最有把握找到的一个
补给点的（老驴和小s都比较熟）；居然没看到（后来老驴说，是因为他们当时还没
有到，-_-!），心理上和生理上非常期盼的香蕉和巧克力没有了，可生活还得继续。

跑过30km，这个号称人体极限的一道槛时，自己感觉还行，一看表，时间大概是2h30min                                          
差一点，心里琢磨着，"莫非今天3h30min有戏？"在35km左右，应该有第二个补给点
。但对于这个补给点，由于和night不熟，基本上也不抱希望了。可心里又想，中途
没有补给，光靠喝水跑到终点也挺有成就感的哦，哈！
其实真正觉得累了，是在35km之后，主要是脚掌还有脚踺。本来担心的左膝盖还有右
小腿倒一直还好，可能是由于路上的速度不是很快的原因吧！（感觉马拉松还是主要
靠耐力和腿力，全程下来，心肺基本上没有很大的负荷）脚掌累是由于一直脚掌着地
跑，脚踺其实从10km开始就有感觉（中途还找救护车上的人喷了点药），难道是由于
带着脚踝？脚踝一直搁着那产生的？不管如何，后面的路标感觉越来越长，每次到水
站都有一段步行休息，最后的4，5公里，基本上跑上一会儿就都步行一会，这样可以
放松一下脚掌。在40km的时候，时间是3h20min左右，不过心里面明白是冲不进3h30min
了，因为速度已经下降地厉害。最后到达41km路标，然后转弯准备入场时已经到了
3h30min
。最后的几百米还是比较难熬的，还好一进场就看到了42km的牌子，等绕到直线，可
以看到终点线时，小宇宙终于又爆发了一把，来了一把小冲刺！当跑过终点时，忍不
住挥了下拳头，心里想："马拉松，我终于跑完了！"随后的就是领浴巾，领食物，退
码表，打印成绩证书。证书上的时间是3h38min57s，我自己记得是3h35min34s，不过
无所谓了，可以跑进四小时已经比较满意了。
大概花了1h领完东西，走到北门，打的回所。由于手机不在身边，没能及时和小荷他
们联系上！实验室的人在南门等我，结果也错过了。回到实验室后，一称重，居然少
了3kg！坐下就不太想出去了，最后中午就在实验室吃了点稀饭面包，然后看<画皮>
；晚上自己炖了排骨。现在膝盖开始有反应了，下楼比较别扭，出去骑车放松了半个
小时，感觉效果不大！跑步现在是实在不想动，不知明天会怎么样……
感觉这次后勤有的地方还不够完善，在奥体中心里面，问了好几个服务者，都不知道
出口在哪。而且30km后，救护车都是关着门的，想去喷点云南白药什么的也不行；在
39km附近，看到一个参赛者瘫倒在地，也是旁边的人给他压腿，后来也拉了起来坐路
边；赛会服务者并没有及时上来询问处理。终点领浴巾的时候有点乱……但无论如何
，对于第一次承办这种比赛作为中国品牌hyx，大家还是可以宽容一点！只是希望以
后可以越办越好，赛会组织和赛会服务人员的培训可以更加专业一些！
最后说说比赛中的趣事，在20km左右，看到一位拄拐跑全程的，非常了不起，大家跑
过去的时候都对他竖大拇指（他是个老外）；快到终点，看到一位赤脚的中国老大爷
，举着"鲜血光荣，利人利己"的小红旗在跑；从25km左右，被举着"南开大学"旗子的
一个学生超过，然后可以看到那面蓝色的旗子在前面几百米飘啊飘，最后超过去了，
结果后来又被他举着旗子摇啊摇跑到前面去了；途中看到几个很强悍的mm，基本上都
是30km才超过去的，当然，还有更强悍的，还在前面；水站服务的人员都很热情，特
别是前半程的小mm，还有路边的观众也很友好，最好玩的最是小朋友，"加油"喊得个
声嘶力竭又毫无章法，呵呵；整个比赛下来，最大感受是人不可貌相，好多老头老太
，跑起来速度真不慢……

--
    国家既如此优待诸君，诸君决不能妄自菲薄，忽视所以报国之道。国家给你们的使命
，就是希望你们每个人学成，以将来能在社会服务，做各界的领袖分子，使我国家能建设
起来成为世界第一等强国，日本或是旁的国家再也不敢侵略我们。诸位，你们不要自暴自
弃说负不起这样重任。                                               -竺可桢

9.21: 下雨，休息。
9.22: 园区中，慢跑热身1圈（11min30s）＋tempo跑四圈（7min＋7min30s＋8min＋7min30s）＋慢跑放松（15min～）；感觉跑得越来越快，呵呵!最后一圈tempo跑后半程时，一直假想着前面有个可以追赶的人，于是调动自己加速“追赶”，居然跑进了7min30s，嘿嘿！右脚踝没有影响，虽然还有点疼，但跑步过程中没有感觉；右小腿也好多了。关键是，现在跑完，不觉得怎么累，恢复也快。！               12km~
9.23: 休息。（到清华听Bruce Albert讲座）。
9.24: 下雨。休息。
9.25: 跑荷清路。先是热身，2.5km,11min30s。后来，tempo跑了两圈（6km×2），51min～。       14.5km~
9.26: 休息。
9.27: 骑车到北京站，办理托运，1h～。如果这个可以算锻炼的话……-_-!
9.28-10.4:六天的骑行。第一天，凌晨0点到四点，站票至秦皇岛，150km～；第二天，逆风，140km～；第三天，第四天，100km～；第五天：50km～；第六天：15km～，逛古城1h30min，站票回北京，6h，骑车回实验室，1h～。六天的运动量，于我言，不是很大，基本上没有什么反应，只是睡得有些少，所有有点倦。                                                                                      5km~
10.5: 昨晚回宿舍睡觉是1：00左右，上午八点多起床，中午睡了近两个小时，很倦。晚上九点开始在园区中跑步，第一圈热身，11min30s；第二圈稍加快速度，9min；第三圈，tempo跑，8min；但跑完第三圈，左膝开始有感觉，且觉得有些累，第四圈于是慢跑放松，15min～。这两天下雨，晚上温度比较低，跑步一停下来，就比较冷；以后跑步，内外衣服都要换掉。跑完后，头有些晕，呵！                  8km~
10.6: 头晕，估计昨天跑步后感冒。灌了两包感冒清。
10.7: 清华西操。2min×4q；11q15min；3min×5q；                                            8km~
10.8: 休息。
10.9: 奥体中心区开放。九点出发，宿舍至鸟巢；鸟巢两圈；水立方＋国家体育馆1圈；鸟巢至国家森林公园来回；鸟巢两圈；回实验室。保持匀速，一直在跑步，1h50min，状态还可以，刚开始和最后有点累；中间左膝右膝都有点反应，不过再跑跑就好了，因为没有发力跑。                             21km~
10.10: 休息。
10.11: 休息。
10.12: 骑车至顺义儿童村，来回4h左右。晚上跑步至鸟巢来回；绕鸟巢两圈；1h13min。开始“淀粉饥饿法。”                                                                                   10km~
10.13: 休息。
10.14: 园区内跑步，两圈半。半圈热身，一圈8min～；一圈9min～；                             4km~
10.15: 休息。中午金钱豹。
10.16: 休息。
10.17: 肚子不舒服。吃牛黄解毒丸。吃饭少。晚上绕园区外围两圈，22min～；                     4.5km~
10.18: 休息。感觉好多了。
10.19: 北京马拉松全程。

第一天，29日凌晨的火车，站票，到秦皇岛，凌晨4点多出站，然后在火车站的一个休息室沙发上睡到七点多，取完车，磨蹭一下，就将近9点。骑车到中午两点多，赶了有90公里左右，到绥中。买了一个西瓜，很好吃。下午赶到了兴城，在海边的一个小宾馆住下。第一天顺风，我还比较轻松；到住处后，他们歇着洗澡；我一个人慢慢跑到海边，在海滩边看别人放焰火，还有就是听海浪声。在沙滩上，坐着发了那么几条短信，居然觉得有点小小的孤单。
   第二天的行程就比较短了，也就走了一百来公里，不知为什么逆风，可能是因为海陆位置改变了的原因。再加上一点点的上下坡，整体速度也就上不去了。晚上赶了一段夜路，还是没能到目的地盘锦。只能在油田的招待所住下。油田在一大片的芦苇丛中（据说是世界上最大的芦苇湿地），所以空气不错，天上的星星也很多。在大澡堂洗过热水澡后，睡了。（这几天路上，要么晚上打牌，要么早晨起得早，睡得都不是很多，所以，在外玩，如果不是单飞，还是比较累的。如果单飞的话，我想自己会晚上写点东西就睡觉，晚上可以晚点，因为我一个人速度快些。）
   第三天一早赶到盘锦（盘山）的车站，第二队人是直接坐火车过来的。看着他们推着小折叠从车站里走出来，感觉挺有趣的。先带着折叠坐车到目的地附近，然后骑车转，这个方法挺不错的，心里有了买折叠的念头，呵呵，不过现在手头没有米。汇合后，八个人，其中两个女生，往盘锦的东南方向的红海滩前进。红海滩，这是我们此行的主要目的地。不过，景点经过宣传后，人还是爆多，都是开车的，在芦苇荡里面的一条小路，堵了个结实。路边有许多卖河蟹的人。（第四天我们路上买了两斤多河蟹，相当于每个两三元，蟹黄比较多，味道不错）我们只有往油田里面绕，后来还是到了海边，看到了红海滩，还有海边的石油开采机；本来想跑到近处去看看得，但下到海边的泥地上走了走，发现泥太粘脚，还是算了。红海滩，实际上是由一种红碱草构成的，那是唯一一种可以在海边海水的浸泡下生长的植物。在海边，还有徐徐下沉的夕阳，但由于还要赶路，也只能错过这次海边观落日的机会了。晚上赶到一个小镇（大洼），安顿下来后，出去找吃饭的地方。路边一家小馆子的人招呼我们，一个老人家将门帘拉得高高招呼我们进去，但我们看里面地方小，于是想再往前看看。这时，店老板，一位中年妇女跑出来说：“上面有位子，在我家吃，不带后悔的！”果然，吃过后，不带后悔的。小餐馆就是一家人生活的地方，到二楼，还能看到搭凳子上的裤子，还有里面的卧室。条件虽然有点简陋，但价格味道确实不错。
    其实，每次出行，旅途中平凡的人，总是带给我一些小小的感动。在关外，看到在自家房前打花生的人，还有在田中拾稻穗的人，还有这种小店中的人；我会想到，中国还有许许多多这样的普通人，过着我们或许认为平庸的生活；可他们没有什么抱怨，烦躁，不满或是懈怠，他们尽心尽力地做好自己的事情；安心过着自己的生活。我想，社会的财富，其实不是什么高官富翁权贵创造出来的，而是这许许多多的平凡人。他们就像大河中的水，养活了里面的鱼虾龟蟹；他们看上去这么渺小，但又那么实实在在，加在一起，不就是整个中国的基础么？我想，这部分人，正是真正配得到尊重的。有时，看到一个矮小的中年妇女在操劳时，我会想到自己的母亲，心中便多少有些柔软，如果这时，我需要向她们买什么东西，我都不会还价的。
     第四天的目的地是锦州。一百公里左右，晚上找宾馆花了许多的时间。每次停下来，很多时候是我和领队老驴去找吃饭的地还有住宿的场所；这也是一个有趣的过程。在关外，和陌生人打交道还是比较愉快的，不满意的宾馆，我们说地方太小，不能洗澡，什么的，然后说不好意思，不住了，店主一般也会大方的说：“没关系！”有时，还会告诉我们其他什么地方还有宾馆可以去看一下。而吃饭呢，基本上，只要店面比较干净，我们便可以坐下点菜，东北的菜量都是比较大的，我们八个人吃六个菜，每个人十元左右，已经可以吃得不错了！如果再扣去两元的米饭，菜价已经很实惠了！但在锦州城里面，吃和住都稍贵一些。
     第五天上午，先到辽沈战役纪念馆外面转了一圈，然后出发前往葫芦岛。到葫芦岛海边是下午四点半左右，温暖柔和的阳光照在沙滩上，很是舒服。玩了会儿游戏，我很喜欢一个自踢，就是左脚站立，然后右脚把左脚踢开，人不由自主向前倒向沙滩……依旧是我们去找房，后来还去海边买皮皮虾……自由自在的感觉真是相当不错。晚上吃过晚饭，八点。我沿着海边的小路跑了两个来回，5公里左右；有点点冷，但看着左边夜幕下的海，右边山脉的侧影；还有沙滩上不时燃起的焰火，感觉还是不错的！左膝跑着，还是有点感觉！虽然我的体能没有问题！
     第六天的行程很轻松，骑行十余公里便到了兴城。将车先办了托运。然后坐了小三轮到兴城古城，十点半左右。这座明代的古城，城墙和鼓楼，文庙保存地都比较完整，占地或许1平方公里左右。里面本就有居民，还有沿街的许多店铺，我们在里面转悠了一个半小时，几天来，终于是悠闲了半天。后来到外面吃饭，领队老驴说车票是1点48分的，所以1点钟吃完饭后，我们慢悠悠地走到火车站，在候车室外，老驴把车票分给大家，我那过来随意地瞄了一眼，开车时间居然是1点21分，而现在是1点16分。“提前5分钟禁止检票进站！”大喊一声，“开车是1点21！”同时背着相机包就往候车室冲，后面的几个人也是一个激灵，随即跟着我冲了进去，安检的人在后喊：“包，包……”幸而车晚点了5分钟，还是有惊无险地上了车！大家一起站了六个小时到北京，中途甚至还晚了两个小时的双升。到北京后，花了40min领车。骑车回实验室的路上，下起了小雨，或许，这就是常言道的晚节不保吧！到实验室十点，后一点钟安顿好睡觉。  

9.2: 跑步至老方家（19min）；骑车回；
9.3: 踢球1h30min；跑步到邝霞家（6min），后慢跑至鸟巢附近（29min），回邝霞家（35min），跑回所（6min）；
9.4: 沿林萃东路经信息工程学院，跑步直四环，绕盘古大观回所（23min）；
9.5: 园区中跑圈，两圈（22min）；
9.6: 休息一天。
9.7: 跑步至炎黄艺术馆（22min）；和kx，wjsu慢跑回所（45min）；后在园区中跑圈（20min）；
9.8: 西直门聚会后，跑回所（56min）；其中，北师大东门回所（33min）；
9.9: 雨中跑至北土城西路；来回40min。
9.10: 宿舍跑至北沙滩桥东车站，坐695路到北太平桥西，跑至北师大教九（6min30s）；后从北师大绕盘古回所（45min～）。右腿的小腿前部有一些疼。但跑步过程中，心肺正常，除了小腿有些疼外，一切正常。
9.11: 慢跑至行政楼的小区内，器械锻炼，40min～；
9.12: 休息。
9.13: 周六，在人大西门聚会后，晚上坐地铁至北土城站（8号线起点），跑步回园区，20min～。
9.14: 周日香山爬山，慢跑加快走至挂甲塔，心肺负荷比较大（20min～）。下午吃过饭后，从老方家跑回园区，15min～。
9.15: 园区中，慢跑1圈（10min～）＋tempo跑两圈（8min×2）＋慢跑1圈（10min～）
9.16: 休息。
9.17: 园区中，慢跑1圈（11min～）＋tempo跑三圈（total：25min～）＋慢跑1圈（12min～）；跑步前后有热身，拉腿，约30min；右腿跑步中，过后，还是有些隐约作痛；贴麝香壮骨膏，呵；
9.18,9.19:休息。
9.20: 从八达岭高速五环交界处跑步到香山环岛，59min；爬香山，30min～；香山山顶跑步至新望京，来回40min～；从香山植物园南门骑车回北沙滩，载人，1h～；

近期目标：10月初，跑两个马拉松路线半程(前半程，后半程)。

    "世上再无团体操."不知这句话,开幕式的总导演张艺谋听了作何感想?是称赞还是讽刺?但无论如何,这已成了不争的事实.29届奥运会在国人的热烈期盼下终于到来,开幕式的表演也结束了.怎么评价呢?团体操确实是个不错的词.这即可以理解成气势磅礴,也可以理解成机械死板.刚开始的击缶(或者称为电子打击乐),带领全场观众进行倒计时,还是让人耳目一新,而且很能调动气氛的.只是,没想到,这种形式的表演,一直持续了全场.

    贯穿整个演出的山水画,升国旗时的"歌唱祖国",形式不是很复杂,参与的演员也不是很多,可是我很喜欢.后面的飞天舞蹈,丝绸之路,太保下西洋,京剧木偶戏,太极表演,等等;其实也蛮不错的.可我不懂的是,为什么每个节目动辄就是上千人呢?再好的节目,凑上几千人,然后大家一起做同样的动作,怎么会不显得僵化,造成审美疲劳?而且这种大而泛的表演,就使得其深度欠缺;或者说,观众的注意力都被吸引到了表现的形式上,而忽视了表现的内容本身.在孔子三千弟子朗颂<论语>时,有多少人,特别是外国人,真正在乎他们在朗颂什么吗?中国文化是厚重而内敛的,窃以为并不适合用这种形式来表现.或许用一种画卷般抒情的手法来表现,精致一些，最好可以营造出一种意境,会好一些.开幕式中也有,可还是少了些,特别还是那一点,"为什么一定要凑这么多人?"就连四个人在中间提木偶,周位也要圈上几百号人?一个人跳飞天,下面也要几百号人拖着~天啊!

    再有,"团体操"的时候,演员需要牢记自己的位置和规定的动作,精神都高度紧张,根本没有时间和精力露出一种自然轻松的微笑,取而代之的是木纳和紧张兮兮.所以,几次看到摄像机拍团体操演员的表情时,都感觉挺累的.当然,击缶还有活字印刷完成后,组织者能想到让演员向观众挥手,并且无拘无束地大笑,这是很不错的.这种热情和笑容,才是最自然和有感染力的;同时,也是对参与演出人员的一种肯定.我想,中国的形式太多,这种肯定太少.

    到了运动员入场,居然有那么多的小故娘,两个小时内重复地做着几个欢迎动作.心中除了同情外,甚至还有稍许的愤怒,是谁想出来这个馊主义,让志愿者去干这种事情呢?而且,我觉得这次奥运会志愿者的招募,远远多于需求,于是有了几个志愿者帮一个外国记者提行李,开门,叫车等等.有的事情,他们可以自己完成;志愿者只应在别人需要的时候给予帮助,否则过度热情,一是自己"作践了"自己,二是也让别人不自在.另外,听说志愿者还学习了许多不同国家繁琐的礼仪,我想,微笑便是最好的礼仪了.想到有人说,中国人礼仪中,吃饭是筷子是不能掉地的,否则惊动了祖先,呵呵,怎么连我自己都不知道呢?还有,筷子插饭上,是给死人"上香",这我知道.但我想,如果那天有个外国人当面无意间这么做了,"不知者无罪",我也不会太在意.所以,礼仪,知道基本的就可以了.而且,这还是在中国呢,按理也是外国人按中国的礼仪来行事,怎么又是我们照顾别人了呢?这种"活雷锋",当多了也实在没有意思.

    点火的创意还有人选,都还不错.特别佩服李宁,可以在空中跑这么远,太辛苦了!但还是挺漂亮的,而且能作为点燃主火炬的火炬手,辛苦点也值了!窃以为,应该让老谋子也上去跑一圈.嘿嘿!  
   
    许多人或许和我一样,很早前便期待着这次的开幕式和点火,即希望自己的祖国可以给世界一个惊喜,但又有稍许的担心,这惊喜是否会变成一种尴尬?我想,尴尬肯定不能算的,开幕式表演至少气势上很压倒人的,呵呵!只是,这届开幕式又被打上了"人海战术"和"形式主义"的"中国特色标记".惊喜有,可我想还是少了点.不管怎么说,娃再丑也是自家的,开幕式总的而言,也还算不错!嘿嘿!
    最后,衷心希望16天的奥运会,中国可以顺利地举办成功,中国团队可以多拿奖牌,那个时候,才是真正的惊喜到来时!